bieganie a

[...] moje brzmi czy są szanse że uda mi się dokonać tego do końca roku przy treningach na siłowni 3x w tyg ( ok.50 min z rozgrzewką: zaczynając od 2 , potem robiąc 4 obwody ) + bieganie 2 razy w tyg. Zaczynam od sierpnia , kupiłam już karnet, miska wyliczona. Więc mam 5 miesięcy. Czy jest to możliwe. Pytam ponieważ po nowym roku lecę na wakacje

[...] sobie ogolnie kondycje oraz wyrzeźbić mięśnie. Waże 63 kg przy 170 cm wzrostu ale mam bardzo nieprzyjemne faudy tłuszczu na całym ciele. Co mam zrobic aby sie tego pozbyc wraz z przybraniem masy mięśniowej. Myslalem nad 3x w tyg siłka i 3x w tyg bieganie Co o tym sądzicie? Prosze równiez o podanie ile mniej wiecej mam spozywac kalori białka itp

[...] która chciałaby poprawić wygląd swojego ciała i trochę schudnąć. Przeczytałam, że to jest suplement wpływający na przyrost masy mięśniowej i troszkę mi się już wszystko pomieszało bo w sklepie doradzono mi, żebym to kupiła. Dodam, że nie ćwiczę na ciężarach. Preferuję bieganie, aerobik itp. Potrzebne mi to czy lepiej odsprzedać? Jak myślicie?

Jakie białko mógł bym brać? Diety jako takiej nie mam, na wakacjach jak mi się uda to codziennie rano lub wieczorem bieganie ok 4km oraz (mam nadzieje że za jakiś tydzień) pełne FBW.

[...] i Mutant Massem. Staz mam ok 2 lata z przerwami, staram sie trzymac diete. Pytanie moje brzmi, czy nie grozi mi zlapanie zbyt duzego fatu od tych odzywek? Mam trening typowo masowy (split 3* w tyg). Chce uniknac fatu, a mam do tego duze predyspozycje. Myslalem, czy moze w dni NT dolozyc rowerek po ok 30min, albo jakies bieganie? Co proponujecie?

Piszę jeszcze raz bo nikt mi nie chce odpowiedzieć. Jak mogę połączyć trening dla początkujących mawashiego, trening biegowy ze strony bieganie.pl 6 tygodniowy, basen w czwartki i ćwiczenia ogólnorozwojowe na szybkość, skoczność(wieloskoki, skipy itp.). Chciałbym poprawić się z w-fu i zwi.ększyćswoją siłę.

Co myślicie o braniu suplementów-prekursrów NO (zwłaszcza chodzi mi o różne formy argininy) przy treningu wydolnościowym (kolarstwo, bieganie)? Jak wiadomo, zwiększaja one przenoszenie substancji odżywczych (w tym tlenu) do komórek - czy więc może wiązać się to ze zwiększeniem wydolności tlenowej? Zmieniony przez - Thord w dniu 2005-06-05 23:17:19

[...] tłuszczyk też :) Cel: Wakacje idą trzeba zrzucić fat :-D Staż: 8 miesięcy Waga: 86 kg Poziom tkanki tłuszczowej ok 20-25 % Uprawiane sporty: Siłownia - Pon,Sr,Ptk trening siłowy + 50 min cardio (bieganie na bieżni). Wtorki, Czwarki, Soboty - interwały. Niedziela - basen albo free. /SFD/Images/2015/6/5/f6e48ddb55ae46a5add8d13d61d42649.jpg

czy kreatyna w jakikolwiek sposob szkodzi na secre lub nerki lub na ogolny stan fizyczny czlowieka?ja walcze w k1 o musze miec dobra kondycje, bieganie pompki , podciaganie na drazku i takie tam . musze troche wagi narzucic ale przy tym samym byc w stanie dalej duzo biegac i byc w bardzo dobrej kondycji fizycznej..

Mam 19 lat, 190 wzrostu i waże prawie 100 kg. Zaczynam biegać, mam to czynić w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek oraz sobota. Zastanawiam sie czy jazda na rowerze czy bieganie. I mam zamiar zastosować Diete dukana, lub jakąś sobie wybiore. W wakacje ważyłem 82 kg, lecz przez listopad, grudzień mi sie przytyło. Czy dieta dukana bedzie dobra [...]

[...] nodzę z 6 serii na nogę, a potem biegał 1,5km, następnie znów zrobił przysiady i znów bieg 1,5km, doprowadziłbym do takiego stopnia katalizmu mięśniowego, aby mięśnie nóg się spalały i jednoczesnie rosła(ewentualnie została) siła w nogach ? Czy bieganie w sauna dresie, tylko w tych spodniach, dałoby jakiś efekt czy tylko bym się odwodnił ?

SIEMA ci jest bardziej lepsze aby uzyskac bardziej lepiej zbudowane nogi (uda poslatki itp) bieganie czy jazdna na roweze,ale jazda taka powazna na maksa a nie pojezdzic sobie i to wszystko,jak wiecie to dajcie znac

Witam mam kilka pytan. Wiek:17lat waga 72 wzrost 177 aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem [...]

[...] cm wzrostu ok.55 kg uprawiam dużo sportu tak srednio to mam ok 3 treningi piłkarskie z nich wracam rowerem ok 17 km więc troszkę tego jest jak nie treningi to rower szosowy bieganie itp jestem aktywny można powiedzieć i moje pytanie to czy mam sobie w tym wieku odmawiać kalori takich jak ciasta z kruszonką itp ? czy mam wgl patrzeć na kalorie :D [...]

Proszę fachowców o dokonanie oceny diety. Po drugim tygodniu taką udało mi się dobrać optymalnie do czasu i potrzeb. W ramach ćwiczeń co drugi dzień rankiem - aeroby po południu tenis i bieganie lub trening i aeroby. Zmieniony przez - Leo_ w dniu 2005-05-05 13:36:21

[...] trochę schudnąć , zwiększyć swoją siłę w rękach, zbudować brzuch i klatę. i Chciałbym żebyście mi pomogli i poradzili jakie ćwiczenia wykonywać samemu i bez sprzętu ponieważ nigdzie w pobliżu nie ma żadnej siłowni (oczywiście wiem że dieta to podstawa). Mieszkam blisko lasu więc jeśli chodzi o bieganie to nie będzie problemu. Z góry dziękuje :)

Witam. Jestem na redukcji... Ćwiczenia jakie wykonywałem to bieganie, pływanie i rowerek. Teraz mam lekki problem ponieważ mam kontuzje kolana. Chciałbym aby ktoś pomógł mi dobrać ćwiczenia w ten sposób żebym nie musiał obciążać za bardzo nóg. Po prostu jakoś nad górą chyba musiał bym popracować ale kompletnie nie mam pojęcia co i jak.. Prosze o [...]

Witam! Mam pewienproblem. Zawsze byłem szczupły, wręcz chudy. trenowałem amatorsko bieganie. jeszcze teraz nie mam większego problemu przebiec 15 - 20km. Niestety od kilku lat zauważam u siebie nadmirną oponkę(wręcz wielką) skutkuje to lekką nadwagą 76kg-173cm. Od niedawna ćwiczę z ciężarkami. Czy w moim wieku mogę zastosować jakiś cykl jeżeli [...]

Witam, chciałbym spalić troche tkanki tłuszczowej (poziom BF - 18,9) Jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Układać dietę na redukcje + np. bieganie, czy jak? Naprawdę, akurat w tym jestem dość zielony. Dodam, iż w niedalekiej przyszłości chciałbym nabrać trochę czystej masy, więc myślę, że teraz również przydałoby się spalenie tej tkanki. [...]

[...] 95kg wagi zaczynam ćwiczyć na siłowni. Mam taki plan. Powiedzmy, że zaczynam od marca. 2 miesiące ACT. Później jeśli będą efekty to dalej ACT, jak nie to split. W tym samym czasie (maj) zaczynam biegać. Od lipca bieganie + dieta + rzeźba na siłowni. Co wy na to? To dobry plan na początek? Czy może za wcześnie z rzeźbą już po czterech miesiącach?